Хороший сон значит со здоровьем у Вас всё в порядке. Это позволяет Вам оставаться энергичным на протяжении всего следующего дня. Сон-это одна из самых важных вещей, необходимых для здоровья. Но наступает момент, когда вы начинаете не высыпаться, а еще хуже когда вы, в конечном итоге не в состоянии спать вообще. Вы делаете все, чтобы уснуть, но все равно не получается. В конечном итоге просыпаетесь в середине ночи, приходит разочарование и снова пытаетесь нормально выспаться! В  конечном итоге чувствовать себя, вы будете очень уставшим на следующий день. Это обусловливает непродуктивностью и хреновым настроением. Что происходит с вами?

Избежать это можно с помощью этих советов, о том, как быстро заснуть, когда просыпаетесь в 2 часа ночи!
devushka-derzhitsya-za-viski-devushka-pryachet-golovu-pod-podushku

Быстро заснуть, ведя журнал

Проснуться без понятия о том, что сделать, чтобы заснуть?  Запишите свои ночные мысли, пока вы не начинаете чувствовать сонливость. Многие люди склонны думать перед сном, чем вызывают стресс и в голове мелькают  много мыслей. Организуйте свои идеи, чтобы получить душевное спокойствие вам, для того, чтобы заснуть.

 

Послушайте тихую мелодию

krasivaya_devushka_slushaet_muzyku_v_naushnikah_prev

Послушайте тихую мелодию или шум морского прибоя. Что это значит? Они помогут вам уснуть, играя определенные мирные звуки, такие как шепот или тихие звуки. Вы сможете найти их в виде песни или в видео. Вы можете найти много видео онлайн бесплатно. Просто искать его на телефон, когда ты слишком взвинчен, чтобы спать, и начать слушать! Через несколько минут, вы будете в конечном итоге убаюкивая себя, засыпать.

Лавандовое Масло

Эфирные масла на самом деле отлично подходит для сна, особенно лавандовое масло. Лавандовое масло известно своим расслабляющим стимулятором. Это может помочь вам быстро заснуть. Вы можете купить маленькую бутылочку и капнуть несколько капель на подушку, чтобы дышать. Или, вы можете выбрать, автораспылитель, и пусть Ваша комната наполниться ароматом лаванды.

Еще один способ, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть, принять горячую ванну с добавлением нескольких капель с эфирными маслами в воду. Конечно, это не может быть лучшим выходом, когда просыпаетесь в 2 часа ночи, но это улучшает качество сна, когда делается перед сном!

Считайте мысленно от 1 до 20 и обратно

Никогда не задумывались, почему люди считают овец, когда они просто не могу показаться, чтобы заснуть? Это на самом деле то, что может помочь! Вместо того чтобы считать овец в своей голове, считать свои вдохи в наборы из трех, или даже обратный отсчет от 20. Дышите медленно, пока вы делаете это, и вы начнете убаюкивая себя спать. Это более эффективно, чем подсчет овец, как он не требует от вас, чтобы визуализировать и более “реалистичный” таким образом.

Счастливые Мысли

Негатива и мнителен являются основными причинами недосыпания. Вместо того, чтобы думать отрицательно, начинаем визуализировать хорошие вещи, такие как основные моменты вашего дня, что вы чем-то взволнованы, или даже о своем детстве домой! Вспомнить все подробности своего прошлого, как он поможет тебе заснуть в кратчайшие сроки. Просто помните, чтобы избежать негатива или каких-либо стрессовых мыслей, когда вы пытаетесь заснуть.

Изменение окружающей среды

podushka-dlja-beremennyh-u-obraznajaИногда, все что нам нужно изменить наш взгляд. Если вы просыпаетесь в середине ночи и не спали в течение 10 минут, присядьте. Сидеть на своем уютном диване и думать хорошие мысли. Как только вы начинаете чувствовать сонливость, голову обратно в постель, где можно нормально спать. Вы также можете положить подушку под колени, как это помогает осанку и комфорт. Это поможет вам лучше спать.

Засыпать при низкой Температуре

Нам нужно сохранять хладнокровие, чтобы иметь качественный сон, вы заслуживаете. Рекомендуется устанавливать термостат на 15-17 градусов. Это идеальная температура для засыпание и сном на всю ночь. Если ты просыпаешься в поту, то лучше иметь небольшой спрей бутылку с прохладной водой у постели. Спрей немного на лицо, чтобы остыть и попробовать снова заснуть.

В Заключение

Вы устали просыпаться в середине ночи? Ты ненавидишь тот факт, что Вы не можете спать после этого? Если это так, то попробуйте эти советы! Надеюсь, эти советы помогут вам быстро засыпать во время странного пробуждения в течение ночи. Если вы хотите узнать больше о том, как быстро заснуть и имеют лучшее качество сна.Засыпают быстро и без сбоев с помощью этих советов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники